このような習慣を身につけるためのポイントは、２つです。
1つ目は、口に食べ物を入れたらすぐに箸を置くことです。こうすると、噛んでいる最中に次の食物を口に入れるのを防げます。
２つ目は、回数を数える習慣をつけることです。
これらは、面倒なことかも知れませんが、興味をお持ちの方は試してみて下さい。私はこの習慣を身につけてから、体調がとても良くなったと感じています。