睡眠の大切さ��
2013年03月29日
３つ目は深部体温について知ることです。
深部体温とは体表ではなく、直腸などで計ることができる体の内部
の体温です。人間はこの深部体温が下がると睡眠に入ります。
そのピークになる時間が起床から11時間後です。つまり６時起床の
人は午後５時頃となります。退社後の電車の中で寝ている人が多い
のは、仕事の疲れとともにこのリズムがあるからだそうです。
ただここで寝てしまうと夜寝られなくなります。
そこで大切なのは「背筋を伸ばす」などをして体を動かし、深部体
温を上げることだそうです。
以上３点を私も早速実行することにしました。
