社長ブログ、笑いと涙の奮闘記

フルマラソン(2)

2010年11月09日

例えば、トレーニングの方法です。

これには２種類あり、ゆっくりと20km以上の長い距離を走る方法と、
１kmくらいを全力で走ってその後少し休み、またそれをくり返す方
法があります。

この組合せが42Ｋを走りきる脚力や心肺をつくります。

また栄養にしても、走る前と走った後で、アミノ酸やプロテインを取
るなどが必要です。

これによって疲労を取り去ったり、強い筋肉を作るのです。