脱メタボ腹大作戦 (4)
2009年11月12日
腹筋は他の筋肉に比べ、短期間で増やしやすいようです。
また、お腹の脂肪もそれにつれてとれていくようです。
効果も徐々に現れてきて、３週間で１kgぐらいは減量でき
ました。
勉強にせよ、仕事にせよ、数値を「見える化」することは
有効なようです。
ちょっと前には、「レコーディングダイエット」というの
がはやりました。それは「何をどれだけ食べたか」という
ことを記録するものです。今私がやっている方法では、そ
れに加え「何kcalとったか」まで記録します。
これを実行すると、いかに自分が余分なエネルギーをとっ
ていたのかに気付きます。
そしてその原因がお酒だということがわかり、ターゲット
を絞ることができました。
今度こそ年内には、ひきしまった腹回りと、目標体重を
ゲットしたいものです。
