脱メタボ腹大作戦 (3)
2009年11月11日
それはお酒でした。ビールやワインは一杯でそれぞれ
80kcalもあります。それを数杯飲んでしまえば、すぐ
400〜500kcalになります。
これを加えると2000kcalを軽くオーバーしてしまうの
です。かといって食事を減らせば体調を崩してしまい
ます。
これがわかったおかげでお酒の量はほどほどにできる
ようになりました。また休肝日もきっちり取るように
しました。
このプログラムでは、このようなカロリー制限ととも
に週一回、専属コーチによる30分間の腹筋トレーニン
グがあります。これはかなり効きます。回を追うごと
にたくさんの回数をこなせるようになりますし、腹筋
の量も増えてきたように思います。
