「朝５分」で健康になりなさい！
2009年09月30日
表題の本を読みました。
長寿村の研究などをし、何冊も本を書いている石原 結實医学博士の書いた本です。
この本には、朝の目覚めから５分後までについて、何をどうすればいいのかが書かれています。
先生は目覚めたらすぐに起きるのではなく、布団の中で30秒間体温を測るのが良いとアドバイスしています。
最近、35度台の低体温の人が増えているそうで、その場合には病気やガンにかかりやすくなるそうです。
毎日体温を測ると、自分の体質や日々の健康状態がわかるのでおすすめだそうです。
ちなみに私も何日かやってみましたが、36.1〜36.5度程度でした。
子どもの頃は36.5度はキープしていたはずなので、老化が進んでいるのでしょうか。確かに体温は毎日測るといいデータになります。
次におすすめなのが、軽いストレッチ運動です。これをすると体温が上がり、体がシャキッとします。
この本は目覚めがすっきりしない人などに参考になることと思います。
