いよいよ入試シーズンが近づいてきました。

私が塾講師をしていたころ、
この時期になるといつも受験生に「風邪を引かない３箇条」
を説明していたのを覚えています。

＜風邪を引かない３箇条＞
(1)換気
換気は風邪予防に最も有効な基本対策です。
例えば、風邪を引いている人が部屋にいた場合、
１回の咳で約１０万個のウィルス、１回のくしゃみで約１００万個
のウィルスが飛沫します。閉めきった部屋で、このウィルス達が
うようよしている姿を想像すると…。

(2)加湿
加湿をすることで、喉や鼻の粘膜を保湿し、風邪ウィルス対策に
役立ちます。
実は冬の風邪ウィルスは、湿度40％以下の乾燥した部屋では
約30分間も空気中を漂い続けます。
風邪ウィルスの感染源のほとんどは空気感染です。
手軽な加湿方法としては、「枕元にコップ１杯の水を置く」
「濡れたタオルを干しておく」「洗濯物を室内で干す」など
いろいろあります。

(3)温度
床と空気との温度差をなくすことです。
人間の体温は冷たい方に吸い取られていく傾向があります。
もし、床が冷たければ、足から体温を奪われ、結果、
風邪を引きやすい体質になってしまうのです。
スリッパや靴下をはき、温度差を作らないようにしましょう。

この３点を守ることで、風邪を引かない環境を作ることができます。

風邪を引くのは、たるんでいる証拠という気持ちもわかりますが、
精神的な部分ではなく、まずは環境整備に努めるのも一つの手だと
私は思います。

今年の冬も風邪を引かないように気をつけます。